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要想越变越年轻,保护好身体这个部位很关键!
2022-06-24

要想越变越年轻,保护好身体这个部位很关键!

颈部往往是暴露一个人年龄的地方,我们都知道很多明星非常善于保养,但是这种保养一般只限于面部, 而颈部是我们保养时常常会忽略的地方。由于一些特殊原因,颈部的衰老症状是很难改变的, 对此,我们能做的就只有日常生活中多注意保养了。 下面就给大家介绍一套颈部保健操,不仅能让你的颈部更加灵活,还能预防衰老,防治颈椎病。

1.仰头观天

取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度.眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

2.按摩颈部

取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

3.两目虎视

用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

4.摇头晃脑

即将头部按前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

5.互相争力

两手十指交义,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次,放松,停片刻后再重做。

值得注意的是,这套颈部保健操只适用于颈部健康的人群,如果颈部已经疼痛,最好还是不要摇头晃脑,还是要找你专科医生检查,再治疗。因此,在做这套保健操之前,首先要弄清楚自己的病症,这样才能“对症下药”!